Sústredenie tréningovej skupiny V. Handla
Sústredenie AC Malacky
Tréningová skupina V. Handla
Termín: 18. október – 23. október 2010
Miesto: Plavecké Podhradie – Agropartner
Telefonický kontakt – 0905 275586
tréneri: Handl Vladimír
Valachovič Jakub
pretekári: Hladíková Claudia
Baňovičová Monika
Hruščová Veronika
Chvílová Eliška
Šunová dominika
Antálková Veronika
Drinková Žaneta
Plán sústredenia:
Pondelok
8.00 odchod, parkovisko za AFK
9.00 príchod, ubytovanie
10.00 – 13.00 1.fáza - túra
13.30 obed
14.00 – 15.45 odpočinok
16.00 – 17.30 2. fáza kopce, lúka, 150m – 6x
18.00 večera
19.00 – 20.00 regenerácia
20.30 - 21.30 3. fáza gymnastika
22.30 Večierka
Utorok
8.00 budíček
8.30 raňajky
9.30 – 12.30
13.30 obed
14.00 – 15.30 odpočinok
16.00 – 17.30
18.00 večera
19.00 – 20.00 regenerácia
20.30 - 21.30 3. fáza gymnastika
22.30 Večierka
Streda
8.00 budíček
8.30 raňajky
9.30
13.30 obed
14.00 – 15.30 odpočinok
16.00 – 17.30
18.00 večera
19.00 – 20.00 regenerácia
20.30 - 21.30 3. fáza gymnastika
22.30 Večierka
Štvrtok
8.00 budíček
8.30 raňajky
9.30
13.30 obed
14.00 – 15.30 odpočinok
16.00 – 17.30
18.00 večera
19.00 – 20.00 regenerácia
20.30 - 21.30 3. fáza gymnastika
22.30 Večierka
Piatok
8.00 budíček
8.30 raňajky
9.30
13.30 obed
14.00 – 15.30 odpočinok
16.00 – 17.30
18.00 večera
19.00 – 20.00 regenerácia
20.30 - 21.30 3. fáza gymnastika
22.30 Večierka
Sobota
8.00 budíček
8.30 raňajky
9.30 – 12.00
13.00 obed
14.00 odchod
15.00 príchod Malacky
